إليك سيدتي

كيف تحافظين على رشاقتك بعد رمضان؟؟


الخميس:2014-07-31

حتى تحافظي على المستوى المطلوب من الرشاقة بعد انتهاء شهر رمضان عليك بإتباع النصائح والتعليمات الآتية:

الانقطاع عن الحلويات: بعد شهر رمضان، لا ريب أنكّ أكثرت من تناول الحلويات الدسمة الغنية بالقطر والزيوت، لذا يفضّل أن تنقطعي تماماً عن هذا النوع من الحلوى، والاستعاضة عنها بالفاكهة والعصائر الطبيعيّة، لتمنحي جسمك الفرصة من الدهون التي دخلت إليه في رمضان.

العودة إلى الرياضة: بما أنّ الصوم خلال شهر رمضان يشعرك بالتعب الحتمي، نتيجة تمضيتك ساعات طويلة من دون الطعام أو الشراب، وبما أنّ الرياضة أمر يصعب تطبيقه فيه، حان الوقت لتعاودي ممارسة أنواع الرياضات المختلفة، بشرط عدم الذهاب نحو القاسي منها، خوفاً من أي تأثير سلبي.

تخفيف وجبة العشاء: لا تخلطي بين الإفطار والعشاء، فبعدما كنت تتناولين وجبة الإفطار في وقت متأخر من النهار، بما فيها من أنواع مختلفة ودسمة، لا تظني أنّ العشاء، وإن تناولته في الوقت نفسه، يخضع للمعايير نفسها، وهنا عليك التركيز على الأطباق الخفيفة، وعدم الاقتراب مطلقا من أطباق السفرة الرمضانية

تارودانت نيوز

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى