الأخبارالصحة

أطعمة وفواكه مفيدة لصحة القلب


عندما تفكرين في الغذاء الذي تتناولينه يومياً ستجدين بين هذه الأغذية ما هو مفيد وما هو مضر والقلب هو مركز الحياة في الجسم وإليه تصل خلاصة الأغذية التي يحملها الدم قبل أن تمضي إلى كل خلايا الجسد،فعليكِ الحرص في اختيار الأفضل لكِ ولصحة قلبكِ من الأطعمة المفيدة للقلب والتي تتميز باللون الأحمر:

– الطماطم إحدى مضادات الأكسدة القوية، فهى مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ج الذي يساعد على حماية القلب وصحته كما يُنصح بتناولها بعدة طرق للإستفادة منها.

– الكرز يحتوي على مادة الإنثوسيانين المضاد للأكسدة القوية فتعمل كمضادات للإلتهابات وتحافظ على صحة القلب وتقلل من آلام المفاصل الناتجة عن أداء التمارين.

– عند تناولكِ 8 حبات من الفراولة يومياً تعطيكِ نفس القدر من فيتامين ج ، فالفراولة تقلل الإلتهاب وتعمل على منع الكوليسترول السيئ من الأكسدة ويمكن أن تستخدم في السلاطات والعصائر.

-الفلفل الأحمر الحلو يحتوي على مادة الليكوبين غير الموجودة في الفلفل الأخضر بحيث يشكل مصدراً لخفض الكوليسترول والألياف القابلة للذوبان كما يحتوي على فيتامين أ و ج المضاد للأكسدة التي تفيد القلب.

-العنب الأحمر مفيد للغاية لصحة القلب حيث أثبتت الأبحاث بأنه فعال لخفض معدل ضغط الدم ويقلل الإلتهابات والحد من تلف عضلة القلب الناتجة من إتباع نظام غذائي غني بالملح ويقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الدم ومستويات الكوليسترول السيئ.

تارودانت نيوز
متابعة

مقالات ذات صلة

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى