أخبار دوليةالأخبارالصحة

أطعمة لمكافحة هشاشة العظام.. عليك تناولها


تارودانت نيوز :متابعة

تعتبر الأطعمة هي السبيل الأول لوقاية ومواجهة هشاشة العظام، يجب عليك تناولها.

أطعمة لمكافحة هشاشة العظام
الفواكه
تقضي على هشاشة العظام، نظرا لاحتوائها على الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وخاصة فاكهة العنب.

كذلك يوجد بها بروانثوسيانيدين، وهذا يعمل على تقليل اللتهاب المفاضل والفضاء على هشاشة العظام.

الحمضيات
كما ان الحمضيات تمثل فيتامين C الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة كالبرتقال، الذي يُساعد على منع الالتهابات والتخلص من الآلام وعلاج هشاشة العظام.

الكريز
يعتبر الكريز مفيد لتقوية العظام، وخاصة عند تناوله كعصير، لمدة تصل لـشهر فغن نتائجة تكون فعالة وتحار الألام نهائيا.

أطعمة لمكافحة هشاشة العظام.. السبانخ
للسبانخ مذاق خاص إلى جانب فوائدها الصحية المذهلة التي تفيد الجسم وتقوي مناعتهن وبجنب ذلك من أفضل الأطعمة التي تحارب هشاشة العظام.

البروكلي
من الأطعمة المفضلة لدى البعض، فهو يعمل على تخفيف الألام ويساهك في خفض تأثيها ويحارب الهشاشة ويقضي عليها نهائيا.

فول الصويا
الكثير منا لا يعرف فوائد فول الصويا لمذهلة، ومن ابرز فوائده انه يحارب هشاشة العظام في حالة الانتظام في تناوله.

أطعمة لمكافحة هشاشة العظام.. التوابل
للتوابل مكانة مميزة في مطبخك؛ حيث تعمل على إعطاء الأطعمة رائحة وطعما مميزا، وتعمل كمضاد للالتهابات وتساعد في تقليل أعراضها.

الزنجبيل
كما أن الزنجبيل يقضي على آلام المفاصل، وفقا لدراسة تم إجراءها على العديد من الاشخاص

الألبان أهم أطعمة مكافحة هشاشة العظام
تعتبر الألبان مقوية العظام وتعزز جهاز المناعة، كما أنها تقضي على التهاب المفاصل.

الأسماك
تحتوي الأسماك على الأوميجا 3 التي تساعد على أمداد الجسم بالعديد من الفوائد وتقضي على هشاشة العظام.

أسباب هشاشة العظام
يعتبر سوء التغذية من أكثر مسببات هشاشة العظام وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على المعادن الأساسية التي بدورها تقوي العظام.

يؤدي التهاب المفاصل، ومنها إلتهاب الروماتويد إلى الإصابة بهشاشة العظام.

قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة يتسبب في التعرض إلى هشاشة العظام المبكرة.

كذلك نقص فيتامين د يؤدي إلى عدم إمتصاص الكالسيوم بشكل جيد داخل الجسم، مما يؤثر على العظام وتعرضها إلى هشاشة العظام.

التدخين بشكل مفرط يعرض الإنسان إلى الكثير من المشكلات الصحية، ومن ضمنها هشاشة العظام.

سن اليأس عن المرأة يعرضها إلى هشاشة العظام، وهذا يكون ناتج عن إنخفاض هرمون الإستروجين.

كما أن تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمشروبات الغازية تساعد على منع امتصاص الكالسيوم بالجسم.

وذلك التأثير على معادن الجسم بشكل سلبي مما يعرض الجسم إلى هشاشة العظام.

الإصابة بالإكتئاب يؤثر على الكتلة العضلية بالجسم، مما يتسبب في حدوث هشاشة العظام.
المصدر :دكتور كلينيك

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى