أخبار دوليةالأخبارالصحة

أحماض أوميجا 3 للنباتيين.. 6 مصادر طبيعية مناسبة لهم


تارودانت نيوز : متابعة

امتناع النباتيين عن تناول الأسماك الدهنية، حرم أجساهم من الحصول على أحماض أوميجا 3، التي تقدم العديد من الفوائد للصحة العامة، مثل تعزيز صحة القلب وتقوية الذاكرة والحفاظ على ترطيب البشرة والوقاية من الاكتئاب.

وعليه، يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي، أبرز المصادر النباتية لأحماض أوميجا 3، وفقًا لموقع “Healthline”.

موسوعة الأدوية
1- بذور الشيا
لا تقتصر العناصر الغذائية الموجودة ببذور الشيا على الألياف والبروتين فقط، بل يمكن للنباتيين الاعتماد عليها أيضًا، للحصول على أحماض أوميجا 3، التي تعمل خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية بالدم.

2- كرنب بروكسل
ووجدت إحدى الدراسات أن تناول الخضروات الصليبية التي ينتمي إلى كرنب بروكسل، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، بنسبة 16%، ويرجع السبب إلى محتواها العالي من أحماض أوميجا 3.ويتميز كرنب البروكسل أيضًا باحتوائه على الألياف وفيتامين سي وفيتامين ك.
المصدر : حسناء الشيمي/ الكونسلتو

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى